Всего лишь 10 минут в день и ты сделаешь свои ягодицы упругими не выходя из дома!


Ты не поверишь! Тренировки дома могут быть очень эффективными. Комплекс упражнений подходит как для новичков, так и для профессиональных спортсменов.

Чтобы ягодицы были привлекательными, а попа как у бразильской супер модели, нужно всего лишь раз в день выполнять следующий комплекс упражнений. Эта домашняя тренировка не требует специального инвентаря. Заниматься ты можешь в удобное для тебя время.

yoga-pants-cu-1

 

1) косые выпады (по 15 повторений на каждую ногу)

2) приседания с подъемом ноги в сторону (упражнение повторить 20 раз)

3) выталкивание ноги вверх (повторить по 20-25 раз на каждую ногу)

4) диагональные махи (повторить по 20-25 раз на каждую ногу)

5) попеременные подъемы ног и рук (по 15 повторений на каждую сторону)

6) ягодичный мостик (подъем таза вверх с положения лежа на спине – сделать 20 повторов)

Повторить весь комплекс упражнений 2- 3 раза. Будьте в форме!

 

Посмотри видео-урок как в домашних условиях накачать ягодицы, сделать их упругими и подтянутыми. Ты ещё думаешь заниматься или нет? А твои подруги уже делают свою попу красивой!

Источник

Мне нравится статья и я хочу поделиться ей:

Похожие записи:

Всего комментариев: 0

Поделись мнением!

Имя |