Что советуют психологи для сохранения отношений: 12 нерушимых правил


Начать отношения не так уж и сложно, сложнее — удержать. Вот несколько избранных рекомендаций от психологов и психотерапевтов, специалистов по отношениям и авторов популярных книг по психологии. Стоит прислушаться к этим советам: они помогут избежать некоторых типичных проблем.

 

 

1. Сломайте неудачный шаблон поведения

Со временем у пар складывается привычка вести себя определенным образом в определенных ситуациях. Чтобы вдохнуть в отношения новую жизнь, попробуйте отказаться от сложившегося стереотипа.

Например, ты привыкла злиться, если муж не вымыл тарелку после еды. Попробуй в этом случае говорить с ним более дружески и благодарить, когда он что-то делает. Это сработает, утверждает психотерапевт Тони Колман.

 

2. Нельзя недооценивать волшебную силу прикосновений

Не только поцелуи и объятия, но и самые обычные прикосновения мимоходом — например, когда вы держитесь за руки во время прогулки или ты кладешь ему голову на плечо, смотря телевизор, — делают вас ближе.

Это заставляет ваш мозг вырабатывать «гормоны хорошего настроения», которые сближают вас на инстинктивном уровне, рассказывает доктор Бартон Голдсмит, психотерапевт, автор книги «Эмоциональный фитнес для пар».

 

3. Не будьте лучшими друзьями

Теоретически, «мой муж — мой лучший друг» звучит неплохо. Вот только с друзьями не спят. Если вы начинаете воспринимать друг друга как приятелей — вы становитесь просто соседями по квартире. Оставайтесь партнерами, предупреждает доктор Лана Холстейн,директор программ по сексуальности и жизненной активности для пар.

 

4. Следите за тем, чтобы секс всегда был в вашем меню

Не пускайте эту важнейшую часть супружеской жизни на самотек. Интим должен быть регулярным, напоминает Тони Колман. Относитесь к этому как к походам в спортзал и старайтесь делать это не реже двух раз в неделю.

 

5. Выскажитесь по очереди

У вас возникли разногласия? Чтобы убедиться, что у вас обоих есть шанс быть услышанными, поиграйте в психотерапевта и пациента, меняясь ролями: сначала один выговаривается, а второй его внимательно слушает, потом — наоборот, предлагает психолог Дайана Киршнер, автор книги «Открытая дверь в любовь».

 

6. Найдите общие точки

Когда вы принимаете решение, постарайтесь прийти к общему знаменателю, используя такой прием: пусть каждый напишет, чего в точности он хочет, рекомендует доктор Поль Добрянски, автор книги «Секретная психология: как мы влюбляемся».

Например, ты хочешь отпуск с культурной программой, а он — просто полежать у бассейна. Выпишите по пунктам все, что вы хотите от этой поездки, и, найдя совпадения, вы наверняка найдете место для отдыха, которое удовлетворит вас обоих.

 

7. Бутерброд из негатива с позитивом

Есть более эффективный способ выказать свое недовольство, чем просто отпускать злобные комментарии в адрес друг друга. Спрячь негативное высказывание меж двух позитивных. Например, тебя раздражают его постоянные опоздания.

Попробуй сказать так: «Мне нравится, что ты спокойный, неторопливый человек с легким, совсем не педантичным характером; но меня расстраивают твои опоздания. Уверена, ты можешь оставаться классным парнем и все же приходить вовремя», — советует доктор Ивонн Томас, психолог.

 

8. Мы — долгое эхо друг друга

Когда между вами происходит серьезный разговор об отношениях, немудрено пропустить мимо ушей слова собеседника, если не столько слушаешь, сколько думаешь, что сказать в ответ. Поэтому так важно повторять слова друг друга.

Тогда вы знаете, что услышаны,и чувствуете себя понятыми, продолжает Ивонн.

 

9. Будьте терпимее

Никто не совершенен, и никуда не деться от того, что у каждого из нас свои закидоны. Смиритесь, не тратьте нервные клетки понапрасну. Он смотрит футбол и кричит, как ненормальный, при каждом промахе нашей сборной, а тебя это раздражает?

Подумай о томкак это здорово, что он может чем-то увлекаться с такой страстью. Или тебя мало радует,что он так застенчив, когда оказывается в обществе незнакомых людей?  

Представь, как бы ты себя чувствовала, если бы он радостно болтал с каждым из гостей, позабыв о тебе,утешает доктор Дженнифер Ойкл, психолог.

 

10. Найдите время только для вас двоих

Так важно иногда убежать от всех и побыть вдвоем! Отключите телефоны, позабудьте про интернет. Устройте себе экскурсию или ужин на двоих. Дайана Киршнер уверена, что это время от времени просто необходимо каждой паре.

 

11. Будь на его стороне

Может быть, ты и не согласна с мнением любимого, когда он спорит с друзьями или жалуется на начальство, но ты должна всегда быть на его стороне, а он — на твоей. Только тогда вы сможете рассчитывать друг на друга.

Это не значит, что ты всегда должна ему поддакивать. Стоит просто выслушать и дать понять, что ты поддержишь его, чтобы ни случилось, считает психотерапевт ДжоАнна Мэгдофф.

 

12. Дарите подарки просто так

Не обязательно ждать особого случая, чтобы друг друга порадовать. Подарок еще приятнее,когда он неожиданный. Конечно, это не должно быть что-то умопомрачительное: смысл подарка — вовсе не в том, чтобы опустошить ваш кошелек. Это просто знак внимания.

Может быть, ты купишь ему футболку с символикой его любимой группы, а он тебе — пижаму твоего любимого цвета, предлагает варианты Бартон Голдсмит.

 

Источник

Мне нравится статья и я хочу поделиться ей:

Похожие записи:

Всего комментариев: 0

Поделись мнением!

Имя |