Польза сна в прохладном помещении


Ваш сон зависит от температуры помещения, в котором вы спите.

Знали ли вы об этом?

 

Микроклимат помещения должен быть комфортен для сна, и по некоторым данным, индивидуальный комфорт спящего гарантируют скорее более низкие температуры.

Например, лето, в котором даже ночью работает кондиционер, и зима, когда перед сном вы проветриваете – залог крепкого и здорового сна.

 

 

Многие думают, что спят в идеальных условиях, но стоило заняться изучением вопроса плотнее, чтобы выявить ряд интересных факторов.

 

Доктор Крис Зим выяснил, что 16-19 градусов Цельсия – идеальная температура для спящего организма.

 

Для некоторых это заявление звучит настораживающее, но если вы попробуете так спать, то с удивлением обнаружите какое-то время спустя, что организм перестроился, и вы чувствуете себя намного лучше, более отдохнувшими и свежими.

 

Несколько причин, ради которых стоит задуматься о режиме сна в прохладе

 

Риск метаболических заболеваний снижается

Исследования показывают, что люди с предрасположенностью к сахарному диабету должны особенно тщательно следить за прохладой в ночное время.

Уровень сахара в крови, инсулина и расход калорий в исследовании показал лучшие результаты за 4 месяца для более прохладной обстановке во время сна.

 

Вы останетесь молоды дольше

Теплое помещение способствует задержке естественному охлаждению тела и выработке мелатонина (вещество, отвечающее за омоложение организма), поэтому чем быстрее организм охладится во время сна, тем больше состояние кожи, волос, цвет лица будет лучше.

 

 

Вам станет легче заснуть

Если тело находится в слишком жарком или слишком холодном помещении, то достичь глубокого сна будет проблематично. Считайте овец или до ста, результата не будет. Другое дело, если свежий воздух в комнате насытит легкие, и мозг получит установку расслабиться и отдыхать.

 

Спите голышом для снижения веса

Конечно, поверхность кожи быстрее и полнее охладится, но естественный гормон, отвечающий за увеличение веса – кортизол, будет вырабатываться меньше. Сохраняя его уровень низким, вы будете и контролировать аппетит и состояние тревоги, а точнее, его отсутствие, а значит, не будете поправляться.

 

Если вы спите не в одиночку, то польза сна в стиле «ню» очевидна, такие пары имеют более доверительные интимные отношения. А с точки зрения гормональной пользы, это снова хорошо: организм выделяет гормон окситоцин, отвечающий как за общее состояние здоровья, иммунитет, так и за устойчивую психику.

Этот гормон важен еще и для борьбы со стрессом и депрессией, поэтому для хорошего настроения тоже важен сон в прохладных условиях.

 

Источник

Мне нравится статья и я хочу поделиться ей:

Похожие записи:

Всего комментариев: 0

Поделись мнением!

Имя |