Реальные методы избавления от целлюлита


Многие из нас хотят волшебным образом избавиться от целлюлита. Тем не менее, это не так просто. Когда речь идет о борьбе с жиром, не существует быстрого решения. И все же есть способы минимизировать существующий целлюлит, и уменьшить склонность вашего организма к его развитию в будущем.

 

 

Целлюлит — это жир под кожей. Он становится неровным, потому что давит на ткани. Многим женщинам это мешает быть уверенной в себе и затрудняет ношение определенной одежды. Тем не менее, целлюлит — это не пожизненный приговор. Вы можете попробовать эти простые методы, чтобы уменьшить проявления целлюлита.

 

1. Диета

Если вы боретесь с целлюлитом, то должны придерживаться нежирной, низкокалорийной диеты. Логично, что для того, чтобы сбросить жир, вам стоит обратить внимание на то, что вы допускаете в свое тело. Сфокусируйтесь на продуктах, которые способствуют выносливости и долговечности организма.

Не употребляйте то, что вкусно, но не имеет никакой питательной ценности. Вот некоторые продукты питания для низкокалорийной диеты:

  • йогурт, молоко, сыр
  • Сырые овощи (шпинат, морковь, огурцы и т.д.)
  • обезжиренные соусы
  • Свинина, курица, постная говядина, рыба
  • Цельнозерновой хлеб
  • Бобы и рис
  • Свежие фрукты (грейпфрут, виноград, яблоки и т.д.)

Обязательно включите эти продукты в свой рацион.

 

2. Кровообращение

Плохое кровообращение является основной причиной целлюлита. Когда кровоток замедляется, ваша кожа перестает получать необходимые питательные вещества. Со временем ткань разрушается, и целлюлит может обосноваться на ваших бедрах, ягодицах и других проблемных участках.

Что можно сделать, чтобы увеличить циркуляцию крови:

Массаж тела щеткой
Этот метод описан в статье портала Livestrong. Такая чистка тела стимулирует кровообращение и обеспечивает доступ питательных веществ к коже. Просто массажируйте сухую или влажную кожу щеткой с твердой щетиной. Совершайте последовательные движения по направлению к сердцу. Не применяйте этот метод на чувствительной или пораненной коже.

 

 

Массаж
Статья в CNN, которую раздобыл Lifter, доказывает, что регулярный массаж также способствует здоровому кровообращению. Мало того, что это расслабляет тело и разум — массаж также создает нужный приток крови к тканям и омолаживает их.

 

Контрастный душ
Контрастный душ усиливает циркуляцию крови, благодаря шоку от внезапного перехода от горячего к холодному. Дайте своему телу расслабиться под горячим душем, а затем резко включите холодную воду. Вы будете чувствовать себя обновленной с головы до ног.

 

3. Упражнения

Всем известно, что правильные упражнения полезны для здоровья. И это вдвойне верно, когда дело доходит до борьбы с целлюлитом. Укрепление и подтягивание мышц может помочь уменьшить целлюлит.

 

 

Ключевые упражнения, которые эффективны при борьбе с целлюлитом:

  • Подъем внутренней стороны бедра лежа. Это упражнение ориентировано на внутреннюю поверхность бедер, которая часто является проблемной областью.
  • Приседания и боковые подъемы. Это упражнение развивает подколенные сухожилия, ягодичные и четырехглавые мышцы.
  • Выпад одной ногой. При выполнении этого упражнения подтягиваются ягодицы и укрепляются ноги.

 

Источник

Мне нравится статья и я хочу поделиться ей:

Похожие записи:

Всего комментариев: 0

Поделись мнением!

Имя |